คุณแม่มือใหม่หลายๆ คนบอกว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในที่ทำงานครั้งแรกนั้นยุ่งยากและไม่ง่ายขนาดนั้น แล้วคุณจะทำให้ปั๊มนมในที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร? ต่อไปนี้เป็นวิธีดำเนินการ:
ขั้นตอนที่ 1: เตรียมร่างกายและจิตใจของคุณ
ปรับตารางการทำงาน ออกกำลังกายให้เหมาะสม สิ่งสำคัญคือ ปรับจิตใจและผ่อนคลาย คุณสามารถลองทำงานที่บ้านล่วงหน้าเพื่อสร้างธนาคารนมแม่ของตนเองก่อนการจัดเก็บนมเพื่อให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นในการเผชิญกับความท้าทายที่ไม่คาดคิดในที่ทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดจากงานใหม่ และทำให้ปริมาณน้ำนมแม่ลดลง
ขั้นตอนที่ 2: เตรียมอุปกรณ์เก็บน้ำนมแม่
อุปกรณ์ทำความเย็น (น้ำแข็งสีฟ้า ถุงน้ำแข็ง เครื่องทำความเย็นน้ำนมแม่) อุปกรณ์เก็บน้ำนมแม่ (ขวด/ถุง) ที่ปั๊มน้ำนม (ไฟฟ้า/ธรรมดา)
ขั้นตอนที่ 3: รักษาการให้นมบุตร
กุญแจสำคัญในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างสม่ำเสมอคือการรักษาการให้นมบุตรการผลิตน้ำนมขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำนมที่ล้นเป็นหลัก เมื่อมีน้ำนมล้นมากขึ้น ก็จะผลิตนมได้มากขึ้น กล่าวคือ การผลิตนมจะขึ้นอยู่กับหลักการของอุปสงค์และอุปทาน
ขอแนะนำให้คุณให้นมแม่หนึ่งครั้งในตอนเช้าก่อนไปทำงาน นม 1-2 ครั้งในระหว่างวันทำงาน หนึ่งครั้งในช่วงบ่ายทันทีหลังจากที่คุณกลับบ้านจากที่ทำงาน และเพิ่มจำนวนครั้งที่คุณให้นมลูกในเวลากลางคืนและ ในวันหยุดสุดสัปดาห์ตามสถานการณ์เฉพาะ
ขั้นตอนที่ 4: เรียนรู้วิธีบีบเก็บน้ำนมด้วยตนเองเพื่อลดปริมาณน้ำนมที่เพิ่มขึ้น
ล้างมือ นั่ง หรือยืนก็ได้ รู้สึกสบายใจเป็นหลัก โดยประคบร้อน หรือนวดเพื่อให้เกิดการสะท้อนน้ำอสุจิ โดยให้อยู่ใกล้ภาชนะเต้านม โดยให้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ห่างจากโคนหัวนม 2 เซนติเมตร ไปทางทิศทาง ของผนังหน้าอกค่อยๆ ดันลง ไม่สามารถกดลึกเกินไป ทำซ้ำความดันปล่อย ในทางกลับกัน ท่อน้ำนมของนมจะบีบออกแต่ละทิศทาง
ขั้นตอนที่ 5: เชี่ยวชาญการใช้เครื่องปั๊มนม
การใช้เครื่องปั๊มนมอย่างไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดปัญหาได้มากมายแนะนำให้อ่านคู่มือโดยละเอียดก่อนใช้งาน
ควรเลือกขนาดของเครื่องปั๊มนมตามสถานการณ์ของตัวเอง หากแฟลร์ ใหญ่หรือเล็กเกินไป แรงกดไม่เพียงพอในการดูดน้ำนมออก อาจทำร้ายหัวนมและหัวนมได้
เมื่อดูดนมแม่ที่ปั๊มน้ำนมควรตั้งเป็นแรงม้าต่ำสุดที่สามารถดูดนมออกมาได้ ไม่ใช่แรงม้าสูงสุดที่แม่จะทนได้
ดูดเต้านมแต่ละข้างเป็นเวลา 3-5 นาที สลับระหว่างเต้านมทั้งสองข้างครั้งละ 10-15 นาที อย่าดูดเต้านมข้างใดข้างหนึ่งอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 15 นาที เพราะอาจทำให้เจ็บหัวนมและลานหัวนมได้
ขั้นตอนที่ 6: การจัดเก็บและการใช้น้ำนมแม่
ใส่นมแม่ที่รีดนมลงในภาชนะที่สะอาด อย่าใส่นมในแต่ละภาชนะมากเกินไป เพื่อไม่ให้กินแล้วทิ้ง เสียดายสามารถติดวันที่และเวลารีดนมไว้ที่ด้านนอกภาชนะ และใช้งานได้ตามต้องการ ตามลำดับเวลาในการรวบรวมเมื่อใช้งาน
คุณสามารถเก็บน้ำนมแม่ไว้ในตู้แช่น้ำนมแม่เพื่อให้เย็นได้แล้วนำออกจากตู้แช่น้ำนมแม่เมื่อกลับถึงบ้านจากที่ทำงาน แล้วนำไปแช่ในตู้เย็นเพื่อแช่แข็งหรือแช่เย็น